Skala wydarzeń życiowych

Podczas jednego z ostatnich szkoleń uczestnik zapytał, czy jest tak iż poszczególne wydarzenia, które przez które spokojnie przechodzimy – jeśli wystąpią łącznie – mogą powodować kryzys. Na to pytanie odpowiada poniższa skala wydarzeń życiowych.

Zachęcam do krótkiej refleksji nad własnym życiem i przyjrzeniu się poniższej liście. Zaznacz poniżej wszystkie wydarzenia, jakie miały miejsce w Twoim życiu w okresie ostatnich 12 miesięcy i dodaj punkty:

  • śmierć współmałżonka 100
  • śmierć dziecka 85
  • rozwód 73
  • małżeńska separacja 65
  • śmierć bliskiego członka rodziny 63
  • zamknięcie w zakładzie karnym lub areszcie 63
  • wypadek, kalectwo lub choroba 53
  • zawarcie małżeństwa 50
  • zwolnienie z pracy 47
  • małżeńskie konflikty / pojednanie z partnerem 45
  • zmiany w stanie zdrowia członka rodziny 44
  • ciąża 40
  • trudności seksualne 39
  • urodzenie się nowego członka rodziny 39
  • zasadnicze zmiany w sytuacji finansowej 38
  • śmierć przyjaciela 37
  • zmiana miejsca lub charakteru pracy 36
  • zmiana nasilenia konfliktów domowych 35
  • pożyczka pieniężna większa niż 3 miesięczne pensje 31
  • zbliżanie się terminu spłaty pożyczki 30
  • syn lub córka opuszcza dom (małżeństwo, studia) 29
  • zmiany w zakresie odpowiedzialności w pracy 29
  • trudności z prawem 29
  • wybitne lub znaczące osiągnięcie osobiste 28
  • żona (mąż) rozpoczyna lub rezygnuje z pracy zawodowej 26
  • zmiany w warunkach życia (np. budowa domu) 25
  • zmiana osobistych przyzwyczajeń 24
  • kłopoty z szefem 23
  • zmiana w godzinach lub warunkach pracy 20
  • zmiana miejsca zamieszkania 20
  • zmiana szkoły 20
  • zmiana sposobu lub ilości wypoczynku 19
  • zmiany w aktywności kościelnej 19
  • zmiany w aktywności społecznej (śluby, wizyty) 18
  • drobna pożyczka 17
  • zmiany związane z nawykami snu (ilość, pora dnia) 16
  • zmiany ilości członków rodziny żyjących pod jednym dachem 15
  • zmiany w przyzwyczajeniach żywieniowych (diety) 15
  • wakacje 13
  • święta 12
  • małe kłopoty z prawem (mandaty) 11

Podsumuj wszystkie punkty, jakie uzyskałeś.
1 - 149 -  brak znacząco obciążających organizm zmian życiowych,
150 - 199 mało obciążające zmiany życiowe,
200 - 299 średnio obciążające zmiany życiowe,
300 i więcej bardzo obciążające zmiany życiowe.

Niezależnie od ilości otrzymanych punktów – warto poznać sposoby indywidualnego radzenia sobie ze stresem, co można zrobić efektywnie na naszych szkoleniach.

Opublikowano: 2012-09-16
Tagi: coaching, rozwój osobisty
Kategorie: Szkolenia




Poznaj nas


Bartbo Sp. z o.o.
Butryny 100
10-687 Olsztyn
tel. 89 513 32 82
bartbo@bartbo.pl

Biuro pracuje od poniedziałku do piątku w godz. 08:00-18:00